Що таке ІМТ (індекс маси тіла)
ІМТ (BMI, Body Mass Index) — це простий показник співвідношення ваги до квадрату зросту, який використовується для швидкої попередньої оцінки, чи вага людини знаходиться в межах норми.
Формула розрахунку
ІМТ = вага(кг) / зріст(м)²
Наприклад, при вазі 75 кг і зрості 1.78 м: ІМТ = 75 / (1.78 × 1.78) ≈ 23.7
Категорії ІМТ за шкалою ВООЗ
- Менше 18.5: недостатня вага — можливий дефіцит поживних речовин, варто проконсультуватись з лікарем.
- 18.5–24.9: норма — асоціюється з найнижчим ризиком для здоров'я за популяційними дослідженнями.
- 25–29.9: надлишкова вага — підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
- 30 і більше: ожиріння — значно підвищений ризик хронічних захворювань, рекомендована консультація лікаря.
Чому ІМТ — лише орієнтир, а не діагноз
ІМТ — це проста скринінгова оцінка, яка не враховує склад тіла. У спортсменів і людей з великою м'язовою масою ІМТ може бути завищеним, хоча відсоток жиру в тілі низький. Наприклад, професійний важкоатлет з ІМТ 28 може мати менше жиру, ніж людина з ІМТ 23, яка не займається спортом.
ІМТ також не враховує розподіл жиру в тілі — жир навколо талії (вісцеральний) становить більший ризик для здоров'я, ніж жир на стегнах чи сідницях, навіть при однаковому ІМТ. Для повнішої картини варто додатково враховувати обхват талії, співвідношення талія/стегна або відсоток жиру в тілі (визначається біоімпедансометрією чи каліперометрією).
Особливі випадки
- Діти та підлітки: для них використовують окремі перцентильні таблиці ІМТ за віком і статтю, а не дорослу шкалу.
- Вагітність: ІМТ не застосовується для оцінки ваги під час вагітності — лікарі використовують інші орієнтири набору ваги.
- Люди похилого віку: дещо вищий ІМТ (25-27) у літніх людей іноді асоціюється з кращими показниками здоров'я, ніж "ідеальна" норма.
- Різні етнічні групи: деякі дослідження показують, що ризики для здоров'я можуть наступати при різних порогових значеннях ІМТ залежно від етнічного походження.
Результат є орієнтовним показником, а не медичним діагнозом. Для повної оцінки стану здоров'я консультуйся з лікарем, який врахує додаткові фактори: склад тіла, обхват талії, аналізи, сімейний анамнез.
Часті запитання
Що таке ІМТ?
ІМТ (індекс маси тіла) — це показник співвідношення ваги до зросту, що використовується для приблизної оцінки, чи вага людини знаходиться в межах норми.
Які межі норми ІМТ?
За класифікацією ВООЗ: менше 18.5 — недостатня вага, 18.5-24.9 — норма, 25-29.9 — надлишкова вага, від 30 — ожиріння.
Чи враховує ІМТ м'язову масу?
Ні, ІМТ не розрізняє м'язову і жирову масу. У спортсменів з великою м'язовою масою ІМТ може бути завищеним, хоча відсоток жиру в тілі низький.
Чи можна довіряти ІМТ на 100%?
ІМТ — корисний скринінговий інструмент, але не діагноз. Для повної картини здоров'я варто враховувати склад тіла, обхват талії та консультацію лікаря.